2011年12月11日 星期日

冷天如何保暖最有效?

天氣冷的時候,很多人會腳冷手冷,所以都習慣穿厚厚的襪子、戴手套,但因為頭頸部比較不會覺得冷,所以不會戴帽子。事實上,天冷時人體70%的熱氣都是從頭頸部流失掉的,所以戴帽子和圍巾才是最關鍵的保暖方式。
人通常會覺得冷都是手腳開始冷。但是,那並不代表手腳的保暖最重要,相反地,手腳是人體最不重要的地方,情況危急時隨時可以被犧牲掉的。但人體不會犧牲掉頭部和重要器官除非到最後關頭,因為即使手腳壞死了,人依舊可以活命,但沒了頭部或五臟六腑人就無法活命了。
所以,天冷時,如果頭頸部沒有做好保暖,人體為了求生存會把所有的熱氣都集中到頭部及身體中央,而如果沒有戴帽子和圍巾,大量的熱氣就會流失了,而手腳也會感到越來越冷。身體如果不夠熱氣,血液會開始減少流動到四肢以避免散熱太快,這也是為什麼凍瘡大部份都是在四肢,而不會是在頭部或身體中央部位除非瀕臨死亡了。
這是個很重要的觀念!所以,天氣冷時,不要只顧著保護身體冷的地方。正確的做法是,先保護頭部及頸部。只要頭頸部保持溫暖,血流順暢,其他地方自然會暖起來,頭、頸、身一旦保暖,身體就不會失去太多熱能。
此外,如果手腳常冰冷的人,代表血液循環及末梢循環比較差,平常需要多做運動,少吃冰涼的食物,喝的飲料最好能比體溫微高。冬天寒冷時也儘量少吃水果,睡覺時也要注重保暖身體,最好頭部蓋個棉浴巾保暖。

14 則留言:

Unknown 提到...

不太同意您這関㸃。脖子上有风池和肩上有云門穴,它們是风邪主要入口。四肢末之手指与脚指是人体能量之主要入出口。冬季,大地内热外寒,人站于大地,寒邪更主要是从脚起。即知人体出入口,因此保暖有三个重要區域:脖子,腰部,脚部。护腰是为防止人体生火的火種冬季重耗。护脖子是堵风口,护脚部远离寒邪大地,保持現有温度不流失。人体在冬季与自然相似亦内熱外寒,因此頭部是不推荐戴帽子的。這好比将一个炉子連烟囱都堵了起来,如果四肢和脖子均厚實围起,那會怎様?不上火才怪,冬天还吃火锅,更是火上浇油。为何現在人這么怕冷?原因很简單:吃太多,做太多,欲望太多,天天搅惱煩,没事找事。
華人幸有中醫瑰寶,惜今人多不聞不見。

Ana Liu 提到...

不太同意您這関㸃。脖子上有风池和肩上有云門穴,它們是风邪主要入口。四肢末之手指与脚指是人体能量之主要入出口。冬季,大地内热外寒,人站于大地,寒邪更主要是从脚起。即知人体出入口,因此保暖有三个重要區域:脖子,腰部,脚部。护腰是为防止人体生火的火種冬季重耗。护脖子是堵风口,护脚部远离寒邪大地,保持現有温度不流失。人体在冬季与自然相似亦内熱外寒,因此頭部是不推荐戴帽子的。這好比将一个炉子連烟囱都堵了起来,如果四肢和脖子均厚實围起,那會怎様?不上火才怪,冬天还吃火锅,更是火上浇油。为何現在人這么怕冷?原因很简單:吃太多,做太多,欲望太多,天天搅惱煩,没事找事。
華人幸有中醫瑰寶,惜今人多不聞不見。

vits 2 提到...

這篇文章的內容很不錯,不過我也不太認同頭部要保暖的做法...正常的身體狀態應該是頭要冷腳要熱。頭的溫度變高時,思考、反應能力就會下降,甚至輾轉難眠...所以古人才會說頭腦要"冷靜"啊!

vits 2 提到...

這篇文章的內容很不錯,不過我也不太認同頭部要保暖的做法...正常的身體狀態應該是頭要冷腳要熱。頭的溫度變高時,思考、反應能力就會下降,甚至輾轉難眠...所以古人才會說頭腦要"冷靜"啊!

Unknown 提到...

依個人体質差異去選擇重點保暖才是王道。

許瑞云 提到...

自己親自試試看在很冷的情況下,戴帽子和不戴帽子的差別,自然就知道了,爭辯無益。 頭冷是指冷靜,不是光指溫度,更何況也不是要讓頭部發熱,只是做到禦寒罷了。

張家禎 提到...

東北有三寶人蔘貂皮烏拉草,烏拉草腳保暖用的,腳是人體第二心臟,腳暖全身暖,保暖應由下而上,是順序,只有在很冷的情況下才需要戴帽,這是最後一步

韓欣倫 提到...

許醫生,一個多月前,台灣的朋友在群組裡分享您「頭部保暖」的文章,那時看了,改善我醒後不適,與外出頭痛的狀況,我能理解您所說的。也再此感謝您的建議與分享。我跟先生很受用~感恩!

韓欣倫 提到...
作者已經移除這則留言。
韓欣倫 提到...


再補充一點,我是很怕冷的人,冬天我睡覺也都是穿襪子的,可是當時並沒有改善我睡醒喉嚨不適快感冒的感覺。所以我覺得如果有不適的症狀,還是可以試試大家建議的方法,找到最適合自己的,保持健康才是最重要的。可能對於身體健康的人,戴不戴帽子只是冷不冷,感受上的問題,但對於老人小孩。或像我這種免疫力較差,的,我是覺得天冷帶帽子和圍巾是有很大的差異的。一個機車騎士有戴安全帽跟沒戴安全帽,在天冷的狀況下騎車,我想幾乎大家都會選戴安全帽的!

韓欣倫 提到...

我天冷睡觉有穿袜子,但来睡醒都会有快感冒的感觉,我自己是因为看许医生的这篇文章,睡觉时戴毛帽,才改善不适的症状。您烟囱说法也蛮有道理。但我觉得可能是帽子的材质也有差异。我是选毛帽,很保暖但也透气,至少我跟先生是因为睡觉戴毛帽而睡的更好,外出也不再有头痛感。我想有些免疫力低下、老人家还是很适用的。这种事如人饮水冷暖自知,受不受用只有用了才知道~

Venus Hsu 提到...

非常同意

許雅卉 提到...

頭部保暖真的很重要 …自己37歲 …雖然不是老人但是冬季睡覺時…會用圍巾或衣服等 …蓋住頭部,真的比較好入睡 …多年來都是如此 …謝謝許醫師多數文章 …很受用 …感恩 …

HelloJessie 提到...

頭部保暖非常重要+1