2012年1月5日 星期四

失眠1

診間常有失眠的病人來要求治療: 現代人睡得很不好。無法香甜的睡覺是件讓人痛苦的事。因失眠的原因有很多,慢慢的我會分享更多如何幫助睡眠的文章。

第一點: 生活要規律、盡量固定時間上床、不要晚過11點上床,因為11點開始肝火就會起來,精神會變得越來越好,就很難入睡了。一般人9-10點左右都會覺得累,但只要撐過這時段肝火一起來,就沒有睡意了,一般會熬到3點以後才會累到睡著。但長期靠肝火生起來橕著不睡,等於是和身體銀行貸款,以後還是要還的,身體也會老化的快。我們的免疫系統與三焦經有很大的關聯,而三焦經的修復是在9-11點之間,這是我們睡眠的黃金階段。

不過,改變睡眠時間並非一蹴可幾,慢慢調整是比較好的方式。建議可以將晚餐時間提前一個小時,再提早一個小時準備睡覺,一段時間過後,再將晚餐及睡覺的時間提前,如此漸進式地調整,只要持之以恆,絕對可以調整到正常的時間。

想要早睡,晚餐要在睡眠前至少4小時吃完,尤其是肉類、海鮮類很難消化,儘量不要吃,現代人晚餐吃得太多、太晚,所以腸胃都很差。如果真的很晚了還沒吃飯,吃盤蔬菜、喝蔬菜湯、切盤水果或喝杯豆漿止止饑即可,千萬不要再吃大餐。早點上床,明天一早起來,胃口自然很好。吃的晚的人,一般睡不好,早上很難爬起來,而且起來後胃口也不好。容易胃酸逆流,需長期服藥。其實服胃酸的藥有很多問題,以後再慢慢與大家分享。

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