2012年1月22日 星期日

大掃除如何快又輕鬆?

網友分享: 年終大掃除掃完全身酸痛,甚至有些人過年後就要到復健科報到。物理治療師建議,可以將大量打掃工作分段進行,適時休息,以免過度累積疲勞,打掃前後也可以適時做一些伸展運動,舒緩肌肉緊繃,避免引發酸痛。 
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除了以上的建議外,很重要的是清掃的時候,心情要放輕鬆 ,身體會緊是因為心很趕、很緊。把心放在動作上,不要急、不要老想著那裏那裏還有多少沒做完,或生氣難過家人不體貼沒幫忙或幫太少。這些都會讓自己越做越累,越酸痛。心累、心酸痛,身體就會累,會酸痛。
所以打掃的時候要充滿歡喜心(歡喜環境因我而乾淨),感恩心(感恩我的身體健全,有能力付出),精進心(把心和身合一,用心注意每個動作,清掃環境也清掃我們的心,一邊做、一邊修)。身心如能輕鬆自在,做再多、再久也不大會累或痠痛。
也可以放自己喜歡的輕鬆音樂,唱自己喜歡的歌,在享受音樂中, 歡喜的把家打掃乾淨,迎接新年!

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