2012年5月30日 星期三

心無罣礙、 身輕如燕

幾年前在美國做內關禪修的時候,有一天清晨做了一個很清楚的夢。在夢中,我和許許多多的人走在一條鄉間的道路上,每個人都只有向同一個方向往前走,沒有反方向的行人。路的兩旁有許許多多非常漂亮的寶石,幾乎所有的人都忙著撿寶石放到自己的口袋裡。我好像是個旁觀者似的,好奇地看著大家這樣忙忙碌碌的低頭邊檢邊走。

突然間我看到了前面的路斷了。在路的盡頭是一個很深很深、燒著熊熊的火、幾乎是見不到底的深坑。但如果抬頭看,會看見對岸是很美麗的地方! 其實只要輕輕地跳躍過著深溝,就可以到達彼岸了。但我卻看到幾乎每個人都看不到前面的火坑,而且因為身上裝滿了沉重的石頭,所以到了路的盡頭,就一個接一個不小心的掉下去火坑裡了。

在這時刻我就從夢裡醒了。 這不就是像我們的人生嗎? 一條無法往回走的不歸路! 我們急急忙忙的拚命往前走,又拼命的積攢我們認為珍貴的東西,買車買屋、生意越做越大、伴侶、孩子、朋友我們一一想要抓取控制,占為己有,到頭來反而成為我們臨終時最大的阻礙。

抓取得越多,也越難放下。但唯有放下,才能身輕如燕的到達彼岸啊

我很難跟媽媽相處!!



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診間常常碰到與母親關係出問題的病人。大多與母親的關係不協調的話,身體就容易發胖、女孩子子宮卵巢容易出問題、人際關係也較難融洽、也很難真正的愛自己所以容易有自身免疫系統問題。

所以要處理這樣的身體問題,得要先處理與母親的關係。大多人會與母親關係不協調來自以下最常見的幾種原因: 我會慢慢一一說明如何處理。

1. 很討厭母親愛管東管西,我已經成年了,甚至都已經結婚生子了,我媽媽還是喜歡管我管的很多,干涉我的生活。

2. 很討厭母親重男輕女、媽媽不愛我:

3. 很討厭母親沒有骨氣(是別人的小三、或嫁給不成材的老公等):


最常看到的是第一點,所以先從第一點開始說起。

給做孩子的話:

媽媽會管孩子是自然的道理,從小要不是媽媽的管(管我們吃喝拉撒),我們不可能生存下來。所以孩子必須要體諒和感恩媽媽的「管」。但人會想要追尋自由和自主,當孩子長大獨立後,面對媽媽的持續嘮叨、干涉,常會感到厭煩、生氣或無力。有的人選擇生氣地罵、有的人會爭辯、有的人傷心流淚、有的人選擇走開不理會、有的人乾脆不敢打電話也不敢回家。

這幾種溝通的方式給媽媽的感受是孩子很傷她的心,孩子並沒有聽到她所說的話,不明白她的意思和苦心,所以她只好鍥而不捨的叨唸,因為做母親的很難放棄不管自己的孩子。

所以比較好的方式是,帶著感恩和愛告訴媽媽,我聽到了您想說………(重複一次媽媽的話,讓媽媽知道你有聽到她在說什麼),我明白您的意思,謝謝媽媽的關心,但我已經長大了,也得要能夠獨立,畢竟媽媽可能無法陪我一輩子。 我也想要試試看用不同的方式過我的生命,媽媽您能讓我自己嘗試看看嗎? 我知道我的方法不一定對,也不一定比您建議的好,但我會為自己的決定負責,也會努力的學習,請您放心,謝謝媽媽。也請媽媽祝福我。

這樣媽媽會明白你已經聽到、也知道她想表達的話,即使她還是會不安心,但終究還是會願意慢慢放手讓孩子獨立及學習。適當的時候,也可以輕輕地提醒媽媽, 她是否也曾和阿嬤有不同的想法和做法呢? 是否也是會希望阿嬤放手讓她慢慢地學習獨立自主呢?

給做媽媽的話:

在幾十年前,物質雖然較差,但生活環境比現代簡單很多,沒有太多的資訊及競爭壓力和煩惱,只要努力大家都可以過得去,聽從父母命令或被父母管教打罵是天經地義的事。 但每個時代有不同的文化和生活方式,我們得要去了解及學會適應和溝通。

因網路發展及世界平台化,孩子會接受到很多外來的文化及思想。所以現代的孩子比較早熟,有自己的想法,當孩子慢慢長大,會想要按照自己的意思過自己的生活,探索自己的世界,即使跌得頭破血流也在所不惜。因為大多人生的學習與成長來自錯誤與痛苦的經驗。

所以當媽媽的得要忍心放手讓孩子去歷練他們的人生。如果不願意放手容易發生兩種結局:

1. 孩子會怨恨媽媽,把他管得死死的,不給他自由空間,不讓他做自己,變得很憂鬱或易怒,一旦有機會,他可以飛出去就再也不願意回頭了。

2. 孩子成為啃老族,我讓您管,也讓您負責到底,您就養我到老吧,反正我的人生都是按照您所要的去做、去走的。



與母親的關係會影響我們的一生,必須要勇敢的去面對和學習。但做子女的一定要記得爭取獨立自主的同時,必須要感恩媽媽的關心與付出。

2012年5月29日 星期二

買東西會讓我很快樂?






看到同學或同事拿著最新式的手機或皮包,自己也非常想要,但價錢實在是太昂貴了,所以考慮了很久還是沒有買下手。 但回去以後左思右想,還是很想很想要,幻想著如果能得到那個新手機或皮包該有多神氣啊! 每天想到還沒有那東西的時候,就覺得好不開心喔,真想要趕快把它買下來。

最後終於下定決心向信用卡借錢把它買下來了。付錢的霎那雖然有些心疼,但拿到手的時刻覺得非常的開心。

買到很想要的東西時,所感受到的開心是來自擁有那件物品嗎? 還是很渴求這物品所帶來的痛苦被解除了? 如果開心是來那件物品,那應該任何時候看到此物品都會很開心,而且不會隨著時間消逝而消失的。

但事實不是這樣的,得到了以後沒有過多久,就完全失去了歡喜的感受了! 何況一旦看到更新更好的手機,就更不覺得自己的手機有帶來開心的感受。緊接著很想要更新的手機會開始帶來痛苦,痛苦隨著我們想要的程度而加深,越想得到就越覺得痛苦! 

得到想要的東西時,覺得很快樂會讓人誤以為是東西本身帶來了快樂,其實是想要得到東西的「慾念貪苦」被滿足,暫時沒有苦了,所以我們會感受到「沒有苦」時相對應的「快樂」。並不是真正的快樂,所以這東西無法帶給我們長久的快樂。

當然,昂貴的東西所帶來的另一個層面是填補自己所缺乏的自信。 我們用物質來炫耀自身的價值。所以擁有昂貴的皮包、手錶、車子、名牌衣物等等,會讓人有抬高自己身價的錯覺。

是錯覺--因為當有人拿的東西比我的昂貴許多時,就不再覺得自己有價值了。所以有人會不斷的沉迷在這追逐的遊戲裡,例如某某朋友的手機、皮包、電腦等比我的好,我得要再賺多點錢(或跟父母要更多的錢)才能買得起這些產品。

當然媒體廣告也會不斷的為我們洗腦:受歡迎的帥哥美女是因為擁有了XXX,或是當我們擁有了XXX,我們就擁有了全世界,或者是就會很開心快樂等等! 所以我們會不斷地掉入這些陷阱裡而毫無知覺!

而且會越來越不安,越來越沒有自信。不安來自我的生命得要靠那麼多外在的東西來維持我的自信心,而很不幸的,我賺的錢沒有那麼多或父母給的錢沒有那麼多。 而且永遠會不斷地出現比我現在所擁有的要好很多的東西,東西買了沒有過多久就退流行了,我得要很努力地賺錢(或求父母拿錢)才能跟得上所謂的潮流。壓力與不安感就隨之而來!

當我們看清楚我們的痛苦與快樂的真正來源,加上看清楚廣告的虛幻洗腦作用,自然不會隨波逐流。不隨波逐流,壓力與不安就會消失。

2012年5月27日 星期日

鹼性食物比較好嗎?



問: 現在很多人都說喝酵素很好 我實驗酵素是酸性的 可是不是說人要吃鹼性的食物比較好嗎?
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答:一般所謂的食物酸鹼性,最初應是起原於日本國立健康營養研究所的西崎弘太郎博士的研究。他將 100 公克的食物燃燒成灰,然後用酸或鹼來滴定中和,每一份食物所需用酸或鹼的量就是表中該食物所附加的數字。

所以食物的酸鹼性並不是取決於本身的pH的酸鹼質,而是在燃燒成灰後,所需的酸鹼中和劑量,食物本身鈉,鈣,鎂,鉀,鐵等含量高的為鹼性。磷,硫高的為酸性。所以醋,檸檬雖然pH是酸性(<7),但卻被列為鹼性食物。

其實西崎弘太郎博士的研究有很大的爭議性,因為食物在身體被吸收消化,和轉換成人體所需的熱量過程複雜度很高,改變因素也很多,不是像實驗室裡所做的,純粹用氧化燃燒成灰而定那麼簡單化。人體血液的pH一般會穩定的維持在7.4左右,不大會有太大的改變除非生病或有些特殊狀況。

我建議人要有均衡健康的飲食和生活習慣,身體自然會有它的調整,光都選擇鹼性食物也是偏食,也會造成問題。如果飲食及生活習慣都不好,只想靠外力快速調整身體酸鹼度(例如喝鹼性水),那是緣木求魚,很困難甚至可能有害處。

身體有它的智慧,我們如果不清楚就亂用外力干擾,自作聰明的亂調,常常越調問題會越多,越補反而洞越大。最好的養生方式還是順應自然:吃新鮮當季的食物,喝乾淨的水,不要太晚睡,保持正念,身體自然健康。

2012年5月26日 星期六

認命和接受有什麼不同?


認命和接受表面上看起來是一樣的事情,但其實骨子裡有所不同。認命的背後有委屈與無奈的情緒,沒得選擇所以只好認命了。真正的接受背後是平靜自在的心。

舉個例子,因車禍受傷而需要靠輪椅行動,如果不認命,很容易就會憤怒生氣,認為為什麼偏偏是我、責罵撞上他的人、怪罪道路不好、甚至遷怒於醫療系統沒能把他治好,每天罵東罵西、怪東怪西、脾氣暴躁、認為別人都對不起他、社會也欠了他等等。

如果認命了,雖然不再生氣或怪罪,但容易心情沮喪、哀怨,覺得我怎麼這麼倒楣,偏偏遇上這件事,沒辦法了,只好認了,不然又能怎樣呢 

真正的接受,內心是趨向平靜自在的,宇宙所發生的事,有它的道理,也有它帶來的學習與隱藏式的祝福。 在無法行走下,我可以如何去巧妙的幫助我自己? 可以用什麼替代的方式? 我可以如何運用我的生命? 我可以如何創造和探索不同的道路? 我也可以利用這機會去好好觀照我的心念,心的感受是什麼? 卡住的地方是什麼?

我的執著在哪裡,我的學習與成長就在哪裡。如果能夠善用這樣的機會,探索及覺察是什麼帶來我們生命痛苦及受限的感受? 慢慢地看清楚了才能知道如何放下,最後達到真正的解脫自在。

人生很短暫,也不過數十年,在過程中所有發生的事都可以成為我們成長與學習的因緣。生命是豐盛的,會提供很多的機會讓我們從中不斷的探索與發掘。

一個出生的嬰兒,表面也是很無助的,吃喝拉撒都要依賴別人,無法走、無法爬、連翻身也沒有辦法獨立完成。但是他會帶著探索這新世界的眼光,開心的與自己和大家互動。人生會從完全依賴他人到獨立再回到依賴他人。過程長短不一,但我們都可以選擇用什麼樣的心情去面對。

一個從小就沒手沒腳的孩子,如果不去侷限他的發展,他的生命是沒有限制的。最出名的尼克就是一個典範,雖然出生就沒手沒腳,但他的生命是完美而不受限,可以游泳、可以打球、可以煮飯、可以寫書、最近也娶了一位美麗溫柔的老婆。 Nick(尼克)歡喜接受生命所有的挑戰, 所以生命對他而言是一場精采又好玩的遊戲! 所以他常掛在嘴邊說[我那好得不像話的人生!]

侷限我們的不是別人,不是外境,也不是我們的疾病或身體,而是我們的心! 當我們真正的接受時,我們會打從心裡欣賞所有發生的一切,也會充滿活力的去探索及思考如何應變所發生的一切,從中我們會感恩所經歷每個當下的體驗,而且深深地明白我們的生命是自由的。


2012年5月25日 星期五

發癢、過敏、全身不舒服

上禮拜來了一位久違的病人。她是一年前有位腎臟科醫師介紹來的一位洗腎的病人。因為這位病人不論吃什麼藥或打什麼針,都會有激烈的反應,例如血壓急速上升、皮膚發癢、睡不著或全身不舒服等等。但洗腎病人有許多的藥是必需吃的或打的,所以醫生也很困擾,病人連吃抗過敏的藥例如抗組織胺或類固醇也會起不良反應。

因為身心是相連的,所以我問病人她的心在抗拒什麼?
她激動的說「我非常地討厭及抗拒這長期插在身上的腹膜管,我好痛苦,我不要洗腎!我真的不要洗腎!,我也不要在手上裝管子,我真的不要!」。我當時幫她調整了情緒能量場讓她比較平靜下來,再慢慢的與她分享如何接受自己的病情以及腹膜管的存在,如何用接納及感恩的心去面對。

因為這條管子幫助了她的治療,讓她的生命能順利地延續下去,生活品質除了有時不太方便以外,其實大致也還不錯。加上她四肢完整無缺,頭腦清楚,行動自如,比起很多人,她真的擁有很多了。處理完的當下她願意接受,所以在診間時,她身體的癢和不舒服感就完全消失了,她也覺得很神奇。

但是她說一回到家裡,看到那些身上的管子就又開始生氣抗拒,而且還有「為什麼是我」的受害者意識,常莫名其妙的對家人發火,把我的話都拋開了,所以也沒有再回來復診。她說「我足足花了將近一年的時間去思考體會,從一開始的無法真的體會,到最近才慢慢比較懂得妳所說的話,雖然現在還是沒有完全接受,但我已經能了解妳的意思了,也願意往那方向去做。而且我發現當我照著妳建議的方式去想和做時,我會覺得輕鬆舒服很多。但我常常會忘記,又開始排斥、生氣,身體就又好癢,又常發炎感染,真的好痛苦,我還是不想洗腎」。

所以人要改變有時需要相當長的時間,這位女士以前都是依自己的習性來過生活,所以很習慣用抗拒、生氣來處理任何她不喜歡的人事物。深信她的不快樂是因為他人的問題,如孩子愛上網,老公愛喝酒應酬等,她就會不停的嘮叨念和生氣,拼命強迫他人要依她的想法而改變,認為別人改變了自己才會好過。所以家人常常吵吵鬧鬧。面對自己的疾病,她也是一樣的做法,拼命的抗拒洗腎,一廂情願的認為只要我抗拒或不接受,事情就會如我所願,所以把原先不複雜的事變得很複雜。

既然已經造成了事實,身體器官敗壞到需要洗腎才能活命,如果坦然接受,每隔一天只需要幾個小時的不方便而已,其他時間我還是可以自由的安排,它的影響並沒有我們想像中的大。但如果我們抗拒生氣,結果是我們還是得要洗腎才能活下來,但我們還要賠上每天的不快樂、痛苦、憤怒、煩惱,身體也會跟隨情緒而越來越走下坡,連我們的家人也會跟著倒楣受氣。

抗拒宇宙的事實,我們會成為最大的輸家。事實已經發生了,我們只能先接受,再從中思考如何改善,讓自己與他人的損失能降到最低點,甚至轉損失為獲得。只要能從經驗中學習成長轉化,我們都可以是生命的贏家。

2012年5月24日 星期四

我們的新書出來了

我們的新書終於面世了! 哈佛醫師養生法2:給外食族、上班族、壓力族的健康指南,從身體到心靈,全面安頓!

簡介: 容易「毒」從口入的外食族要如何解毒?「三餐吃外面」雖然方便,卻也很危險,因為吃進肚裡的大量色素、回鍋油、味精等人工添加物會累積成毒素,引發各種疾病! 本書除了告訴你避開外食毒素的撇步,還有如何在20分鐘內輕鬆煮出一餐健康美味,以及透過低熱量、高能量的食物提升免疫力,再利用「高能量斷食法」幫助身體排毒,重生健康活力!

被工作追著跑的上班族要如何提升效率? 你是容易健忘、容易累的上班族嗎?現代人身心壓力大,身體的能量場容易混亂和散漫,就會出現不易專注、記憶力衰退的現象,嚴重影響工作效率!其實只要懂得如何運用「5分鐘快速能量提升法」,就能迅速調整自己的能量場,大幅改善健忘、易累的問題,輕鬆恢復工作戰力!

全身「這裡痠、那裡痛」的壓力族要如何放鬆? 壓力不只會引起情緒焦慮,還會反應到身體,造成便秘、腹瀉或失眠,更可能因肌肉長期處於緊張狀態,導致全身痠痛、肩頸僵硬。然而吃藥、打針只是治標,只有藉由「情緒排毒」,才能從根本告別身心的種種不適,擁有生活能量!

曾任美國哈佛醫院醫生、現任慈濟醫院主治大夫的許瑞云醫師,與深入研究能量療法多年的陳煥章老師,從醫學理論與實證經驗出發,針對天然飲食、生活習慣與能量運動這三大層面,提供最實用的「養身」建議,更提出深層的「養心」指南,幫助你從內到外,身心全面提升,疾病才不會上身!

http://www.eslite.com/product.aspx?pgid=1001129462144226 誠品

http://www.books.com.tw/exep/prod/booksfile.php?item=0010546367 博客來

http://www.kingstone.com.tw/book/book_page.asp?kmcode=2014130333349&show=freepic 金石堂

2012年5月23日 星期三

憂鬱症的飲食建議


再談憂鬱症: 先前臉書和部落格(http://happy1013.blogspot.com/)已經分享過很多篇有關情緒調整的文章(哀傷、沮喪、憤怒、焦慮等)。大多與心念有關,因為心念是情緒的主因。這裡想分享一些飲食的調整。

血清素和人類情緒有關,提升腦中血清素的含量時,可以讓許多憂鬱症患者暫時得到一定程度的改善。飲食裡也有香蕉和巧克力都含有不少的血清素, 所以可以幫助改善憂鬱症狀。還有糙米、堅果、豆類也都會有幫助提升腦中血清素的含量。

但冬天不宜吃太多的香蕉, 因為香蕉雖然熱量高但是性屬寒涼, 吃完了身體容易覺得冷, 可以自己試試看就知道了, 尤其是怕冷的女孩子, 冷天裡, 一吃完香蕉就會覺得更冷。

預防和改善憂鬱症狀也可以透過每天散步和伸展運動(最好是接近大自然的運動),但在自家附近散步也可以。還有一定要曬太陽,太陽的能量很高,適度的每天曬些太陽會讓人精神變好,也可以製造維他命D,預防骨質疏鬆。

飲食中應盡量避免咖啡因的飲料,含糖的飲料,酒精類的飲料。 因為這些飲料雖然會暫時提供我們一些刺激性的提升,但當我們用外力來替代身體原本的功能,長期下來容易造成系統的萎縮。就如同長期使用類固醇,我們的腎上腺內分泌系統就會造成萎縮是一樣的道理。

更何況這些刺激只是暫時的向我們身體的能量銀行貸款,所以如果睡眠不足,很想睡,喝了咖啡會暫時覺得有精神,但幾小時後,就又會覺得很累,得要再喝一杯提神。

這樣長期累積的睡眠債,我們的身體很難有自癒力,很多該自我修復、自我調整的地方都沒有機會(足夠能量)得到應有的修復調整,長期下來當然會出毛病。

當然飲食也要均衡,多吃全穀類和全麥的產品(有豐富的維他命B),現代人吃太多的白米白麵粉,容易缺乏維他命B群。少吃肉類(肉類的問題太多,難以一言道之,有興趣的人可以參閱我的部落格裡飲食健康的文章,也可參閱哈佛醫師養生法1,2、和平飲食、關鍵飲食、這樣做讓癌症消失、救命飲食、紅色牧人的綠色旅程等書籍)

現代人能量場完全正常的幾乎少之又少,飲食不當、生活不當、壓力不當、心念不正、環境汙染等等,讓現代人就醫的機會及頻率比從前大很多(當然其中也有健保的便民因素)。 建議大家至少每天早上都要做一次的五分鐘快速能量調節運動,這樣不只能量會較平衡,也可以幫助專注力和提升工作效率。

台北的公開演講




下禮拜我在台北會有兩場公開的演講,歡迎大家有機會來參加喔。

法鼓山心靈講座

講題: 身心靈的自然療癒

時間: 5 31 (週四), 下午7下午9

地點
台北市延平南路777( 近中山堂地下停車場)



三重市大愛媽媽演講

講題: 如何養出健康的孩子

時間: 6 1 (週五), 上午9上午11

地點
三重市中正北路450

2012年5月22日 星期二

慈濟的偽善者?


: 其實很多人也不是那麼認同慈濟,尤其是待過慈濟的醫護人,他們看到太多慈濟管理階層伪善的一面,雖然上人的心胸寬闊,立意良善,但底下的人可不見得都沒私心!

: 對一般的機構而言,都希望把脾氣好的人,誠實努力的人,品性良好的人等等留在自己的團體裡,讓自己的團體越來越好。最好是把貪污品行不良、脾氣不好、欺善怕惡、專制弄權、甚至作姦犯科的人驅趕出去。

但慈濟不是一個營利的企業團體,也非一般的非營利慈善機構。慈濟的最終目標是在淨化人心,祥和社會。所以慈濟願意包容任何願意加入的人,在慈濟裡,我們的確會看到習性重的人、曾混過黑社會的大哥、菸酒難離的人、從事特種行業的人、想進來慈濟做生意的人、貪污偷竊的人、偽善的人、單純想做志工的人、想修行的人、想交朋友的人、被慈濟照顧過想回饋的人等等各種形式的人。

如果只是想做善事或壯大團體,那慈濟當然可以把所謂不好的害群之馬排除出去,把麻煩丟回給社會就好,最好都不要留在自己的團體裡。團體只要美善的人,這樣大家進來到慈濟就都會很開心,不會有人讓我們看不順眼,可以快樂的當志工或職工,而且做事效率高,抱怨少。

但我看到 上人的行事風格是,既然有緣來到慈濟,我們就會盡量用團體的愛與包容尊重的力量來感化一個人。而且因為團體有不同習性的人,做事情才會有磨合的機會。藉由種種不同的境界,我們可以訓練觀照自己的起心動念,磨練自己的修行、涵養及耐性。所以慈濟 上人強調的是「多用心」和「做中學、學中覺」。

因此在慈濟會看到有些原先菸酒不離的進入慈濟後,慢慢戒掉菸酒了。原先愛發脾氣的也慢慢學習改變了。當然有些人可以很快的改變,但有些人則需要長期耐心的陪伴、鼓勵與支持。

正如先前所分享的,大多數人知道維護身心健康應該要適度做運動、最好不要吃油炸品或冰品、不要老坐著上網或看電視、不要迷於網絡遊戲、不要抽煙、不要生氣、不要抱怨、不要傷心等等,但我們自己是否能完全做得到呢?是否有時會覺得心有餘而力不足呢?還是我都知道應如何做,但就是做不到呢?

所以慈濟會看到偽善者、貪心的人、好大喜功的人、強權奪利的人,任何在社會上會碰到的人,在慈濟都會有,畢竟慈濟也是社會的縮影。但在慈濟裡,我們最終希望達到的是淨化人心,祥和社會。所以不會把不好的人丟還給社會,只希望能藉由團體愛的力量,慢慢的感化他們,改變他們,引發他們內心的自愛愛人、自重重人。 所以 上人強調她是用愛來管理慈濟人而不是用效率來做管理。

2012年5月21日 星期一

感冒了怎麼辦呢? :(


這周末到台東大學參加了身心教育研習營,很多的參與者是台東大學的學生。今天早上看到一位本來很有活力蹦蹦跳跳的男孩子,在上靈性舞蹈課時卻抱著腳蹲坐在旁邊,很不舒服的樣子,大熱天的還穿著厚長袖的外衣,很不尋常。

一問之下,原來他的身體非常不舒服,全身發燒發燙,頭痛鼻塞等。問他為什麼昨天還好好活蹦亂跳的,今天怎麼變成這樣了? 他說昨晚睡覺時沒關窗,睡在窗戶旁邊,夜裡雨水打進來所以受寒了。

把他拉到教室外面開始幫他做調整。先用能量DVD裡的敲三處,再教他做開天闢地疏通身體的能量場。接著排寒氣,連打了好幾次的噴嚏,一邊打噴嚏一邊汗水就直冒出來了。接著做二六輪的連結。這樣五分鐘後,學生就不覺得身體發熱發燙了,頭也不痛,鼻子也通暢了,覺得所有的症狀幾乎完全消除了。他直說真不可思議。旁邊看的同學趕快把這方法抄下來,以後傷風感冒就不用愁了。排寒氣和二、六輪連接方法請參閱,http://happy1013.blogspot.com/2011/10/blog-post.html

現代人愛吹冷氣電扇,又不注重保暖,加上天氣多變,所以容易受涼感冒。如果懂得善用些巧妙方法,可以幫助自己快速療癒。

2012年5月19日 星期六

當對方是不知反省時,要如何原諒他?


問:但當對方是不知反省時,要如何寬恕他呢?



答:寬恕如果是帶有條件(例如對方要知反省等)那就不是真的寬恕了。真正的寬恕是來自內心的諒解,不再怨恨別人及傷害自己。所以寬恕無關對方是否知道反省或是否願意改變。只關乎自己是否願意接受所發生的事實,和尊重別人學習成長的速度。

有些人可以很快的改變,但有些人則需要多點耐心的陪伴、鼓勵與支持。例如大多數人知道維護身心健康應該要適度做運動、最好不要吃油炸品或冰品、不要老坐著上網或看電視、不要迷於網絡遊戲、不要抽煙、不要生氣、不要抱怨、不要不開心或傷心等等,但我們自己是否能完全做得到呢?是否有時會覺得心有餘而力不足呢?還是我都知道應如何做,但就是做不到呢?

每個人都有他很容易做得到,和很難做得到的地方,而人人皆不同。有些人很愛運動,所以運動對他們而言是天經地義的事,但也有些人非常不喜歡運動,所以對他們而言運動簡直是酷刑。有些人戒煙易如反掌,但有些人卻覺得難如登天。因此我們很難以自己的標準來衡量別人是否應該或能夠做到我們的要求。

當我們認為對方不知反省時,我們可以試著站在對方的角度來思考為什麼他會選擇如此做?對方的難處在那裡?我們自己的想法一定是對的嗎?或是唯一的可能性嗎?我可以如何幫助他或善待自己呢?善待自己因為我不再為對方的行為而生氣或傷心。我願意給對方和自己更多的時間和空間嗎?

寬恕可以來自諒解、同理、尊重和釋放。當我們願意寬恕他人時,自己才能得到真正的解放。

2012年5月16日 星期三

善待醫護人員就是善待自己


最近與多位台灣醫界的臉友聊天,才知道他們的生活和壓力有多麼的大。回台後我一直在花蓮慈濟服務,所遇到的病人不管是東部來的或西部來的都非常的體貼善良,也很有耐心。我看診速度很慢,也不照號碼牌,先來先看,所以有時候好幾個人同時來(像今天),就得等一兩個小時才輪得到。但也幾乎從沒遇見過亂罵亂喊或生氣的病人(只碰過一次有一位精神病患被家人強押來了,所以很不滿必須要在診間外面等很久),平常連小聲抱怨的都很少見。

但聽說急診或區域醫院的環境就很不一樣,大聲咆哮的,謾罵威脅的大有人在。在這樣的環境下,醫護人員如何專注看病和照顧病人呢? 醫師的準確判斷需要冷靜,所以在吵雜不斷的被干擾,甚至飽受威脅的環境裡,很難做正確快速的思考及診斷。護士也一樣,忙都忙不過來了,被罵被吼只會帶來怨氣,怨氣很容易就會發在病人的身上。

我們可以如何幫自己及幫醫護人員呢?

1. 不是急診的症狀不要往急診跑: 急診一定得要優先處理緊急的狀態如中風、心肌梗塞、車禍重大撞擊傷害、大出血等重大急症。其他的感冒發燒、慢性疼痛、肚子痛等等都需要慢慢等候。所以不是重大急症最好先看門診,才不會等好幾個鐘頭都還輪不到,門診無法處理或判斷需要去急診處理或住院才到急診。

2. 對醫護人員態度要好: 病人或家屬的態度好,醫護人員也會跟著態度好。而且一般醫護會特別喜歡照顧貼心的病人,接近了都會讓人覺得舒服。如果像刺蝟一樣,很難讓人心甘情願地接近或照顧我們。

3. 不要動不動就拿提告來威脅醫護人員:人都不喜歡被威脅,威脅即使表面讓人屈服,暗地還是會很憤怒或不甘心,甚至憤怒到想要放棄照顧或傷害回去,那終究吃虧的會是自己。

4. 對醫護人員應抱有感恩和尊重的心 (其實對社會所有努力貢獻付出的人,我們都應該用這樣的心對待): 感恩的心是醫護願意無怨無悔的為病人辛苦付出的原動力。即使是親如父母與子女的親密關係,都需要感恩與尊重來加足馬力了,更何況是與我們非親非故的醫護人員呢。

雖然媽媽的工作是負責家裡煮飯拖地整理等,或父親的工作是負責賺錢養家,但媽媽如果辛苦的煮了一頓好飯菜,或父親很辛苦的為家庭努力工作,一定會很希望得到家人的鼓勵讚美或感恩,如果家人不但不知道感恩,視他們的付出為理所當然,甚至還批評媽媽飯菜煮得不好吃,爸爸賺的錢不夠花用,甚至威脅要去告父母做得不夠好,那做父母的會情何以堪? 會有動力繼續付出嗎?

醫病關係好,雙方都好。我在帶醫學院的學生時,了解其實大多數的醫學生都有很好的初衷,崇高的理想,想要救助貧苦病苦等善良的心。不是像媒體所報導的那樣,沒良心的醫師其實很少數,大多數的醫生是有願景及熱誠的,不然很難走這條不容易的漫長路。

但醫生的熱誠會受到病人及家屬很大的影響。如果視他人的付出為理所當然,隨便批評謾罵威脅等,再大的熱誠也會消失。如果失去了捍衛生命及健康的勇士,將會是我們的社會很大的損失。請大家努力的去影響更多人願意善待為我們生命或生活付出的人。

2012年5月15日 星期二

是失去帶來痛苦還是抗拒失去帶來痛苦?

如果是失去帶來痛苦,同樣是因為車禍而失去了一條腿的人都應該非常的痛苦,而且因為這樣的失去是永久性的,所以會不斷地繼續痛苦。但事實上是,有些人很快的就不痛苦了,而有些人卻繼續痛苦了很久。這之間的差別在於: 如果能夠接受失去腿的事實而不再抗拒者,就能很快地從痛苦中走出來。 但如果我們非常抗拒失去了一條腿的事實,我們會非常痛苦的活著,而且只要我們持續的抗拒,我們就會一直不斷的感受痛苦。

其實失去一條腿如果願意接受,就可以開始改善目前的狀況,例如裝義肢,做復健,或多用其他三個肢體代替失去的肢體工作等等,學習適應新的生活方式。接受了就會發現,其實生命還是很棒、很豐盛的,只不過是少了些方便而已,山水一樣的美,家人一樣的疼愛,我們還是可以到處看到處走,也還是有很多的工作可做等等。但如果不能接受是去的事實,就只好繼續躺在床上唉聲嘆氣,自暴自棄,放棄所有的生活,繼續沉陷在自己的痛苦中。

所以並不是失去帶給我們痛苦,而是抗拒失去才會帶來痛苦。即使失去一切,我依然可以好好活著,畢竟我是空空的來到這個世上,也將空空的離開這個世間,一切都只是生命的體驗而已。


2012年5月14日 星期一

 

導盲犬又溫順又可愛,很多人喜歡餵食和逗弄牠們,但這會引起很大的問題,會害了盲人和導盲犬。希望大家都能了解以下這些正確的觀念,並且將這些觀念宣導出去,先分享一篇盲人寫的短文,再敘述幾點應注意事項。
文/張國瑞

大家好:

  我是台灣第二隻導盲犬的主人——張國瑞,有件事想請大家幫忙。

  首先,非常感謝大家對我的導盲犬Ohara的關心和喜愛。每次走在校園(∞∞淡江大學)裡,都會聽到大家對Ohara的讚嘆聲;還有許多同學幫忙我告訴不知道的人:「導盲犬工作時,千萬不要干擾牠。」真的非常感謝。

  不過,隨著Ohara的知名度狂漲,現在走到外面,有愈來愈多人會呼喚牠或者逗牠,使牠帶路不專心。大家應該可以想像,像我這樣什麼都看不見的人,走路時唯一的安全屏障就是狗狗的專注。如果這個倚仗被拿掉,那我隨時都可能會跌入水溝、撞上柱子、摔下樓梯,甚至慘遭輪底之禍!

  請大家不要以為導盲犬被干擾時,旁邊沒有危險就沒關係,實際上,最重要的是「如果不專心成為習慣,那致命的危機就隨時會發生」。所以還是請大家有機會時,盡量告訴不知道的人這件事情,那就真的是幫了我們很大很大的忙了。

  還有,就是Ohara是台灣的第二隻導盲犬,而且是真正走出台灣導盲犬協會到外面實際工作的第一隻,因此我們還肩負著沈重的責任,如果我無法讓Ohara在這裡正常的工作,甚至發生了嚴重的意外事件,那台灣導盲犬的發展將會遭受重大打擊,而我也會成為歷史的罪人(Maybe死人)。所以強烈的拜託大家告訴大家:「導盲犬帶領主人走在路上時,請大家就當作沒看見牠。」

本文選自《Ohara的導盲日記》一書前言,作者為「中文盲用電腦」的開發者。

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台灣導盲犬協會的教育文宣:

1、當導盲犬在工作的時候(帶主人走路或者戴上導盲鞍的時候),千萬不可以跟牠玩、摸牠或呼喚牠,否則會使導盲犬分心。但是,導盲犬沒有戴上導盲鞍時並不一定代表可以跟牠玩喔!還是請您先詢問主人吧!
2
、不要測試導盲犬,故意製造障礙讓導盲犬通過或停下來。
3
、最重要的一點是:『千萬不可以餵導盲犬吃東西』。因為導盲犬有自己的食物而不是吃人類吃的食物,一旦讓牠接觸,以後帶主人到餐廳時會蠢蠢欲動,或是在行進間受到食物誘惑而忘了引領主人的任務,這是非常危險的,大家一定要切記別餵導盲犬吃東西。
4
、當你想與導盲犬有所接觸時(例如想要摸牠),請先告知主人。
5
、如果當您帶著寵物出來散步,遇到導盲犬時,請您千萬不要讓您的寵物接近導盲犬,這樣是會對導盲犬造成干擾的。
6
、當導盲犬帶領主人到了完全陌生的環境,此時有可能需要您的協助,您可以先詢問主人是否需要幫忙,如果主人請求您協助,則請您走在導盲犬前方三到五步的距離,然後盡量以聲音引導主人前進,請您不要直接呼喚導盲犬,如果讓導盲犬養成在帶領主人行進間會對旁人的呼喚有回應的習慣,這是會造成危險的。
7當導盲犬做了不正確的動作,主人會立即糾正以維護訓練的成果,糾正的方式包括口頭的訓誡和拉狗鏈的動作,導盲犬的主人都被教育過適當的糾正方法,絕不是體罰教育。

2012年5月13日 星期日

為什麼現代那麼多性早熟的孩子或不孕症的成年人呢?


主要原因有幾種,首先來談環境荷爾蒙的問題: 「環境荷爾蒙」又稱為「內分泌干擾素(Endocrine disrupter substance or chemicals簡稱EDS or EDC)」,會影響荷爾蒙的合成、分泌、傳輸、結合、作用及排除」。這些物質會由空氣、水、土壤、食物等途徑進入體內,干擾人體內分泌系統之作用,進而影響人體的生長、發育、恆定的維持以及生殖等作用,甚至危及後代的健康。 

目前已知的環境荷爾蒙約有70種,其中40幾種為農藥(除草劑、殺蟲劑、殺菌劑等),其他包括有機氯化物(戴奧辛、PCBDDT等)、重金屬(鉛、汞、有機錫)、清潔劑原料、塑膠原料。

環境荷爾蒙對人體的影響,會隨年紀或性別而有所差異。一般而言,對胎兒和新生兒的影響最大。在胎兒發育階段,環境荷爾蒙會影響生殖系統發育,也會影響中樞神經系統的發展,造成孩童的學習能力低落、無法集中注意力、過動、情緒控制問題等等。對於成年人而言,環境荷爾蒙會降低人體的免疫力,降低生育能力(不孕症),增加男性攝護腺癌、女孩提前性成熟、女性乳癌、女性卵巢功能降低、受孕力下降、子宮內膜異位症、甲狀腺癌等的發生機率。

1. 農藥問題: 2010年台灣農藥銷售量34,709公噸,田間噴灑的農藥約僅百分之ㄧ是真正對付病蟲害,百分四十五則落於作物上,其餘百分之五十四落在土壤和環境中。農藥殺死了作物上的蟲害和病菌,也可能同時殺死土壤中的蚯蚓、昆蟲,以及數以億計的有益細菌散佈到環境中了,而隨著食物鏈又讓人類吃進肚子裡。

因為食物鏈的關係,很多的醫學研究發現,一克的肉比一克的蔬菜農藥含量高出十三到四十倍。台灣本土的醫學研究發現,性早熟女童每月攝取之牛羊肉、低/脫脂牛奶及熱狗的總攝取量明顯高於一般女童。

解決方式: 盡量地吃有機蔬食,避免食用太多的肉類或奶類。 

2. 清潔劑的氾濫使用:廠商為了符合台灣民眾要用便宜又好用的清潔劑、洗衣精、洗碗精等,因此台灣一年就使用了3.3 噸的壬基酚類(環境荷爾蒙)的化合物,環境荷爾蒙會干擾人體內分泌,使雄性動物產生雌性化,環保署檢驗台灣主要40條河川水質,發現有高達 8成含有壬基酚的殘留,最高含量還是美國的83倍、日本的16倍、歐洲的10倍。

台灣也有醫學研究發現在小孩床鋪之灰塵DBP含量,性早熟女童組明顯高於一般女童組。

解決方式:儘量用環保清潔劑或自製的簡單清潔劑,也可以用苦茶粕,我自己則是使用海能量公司的產品,效果很不錯,甚至有些富貴手的病人改用了海能量產品後,富貴手就消失了。 

第二個性早熟的原因是兒童肥胖率的飆升: 現代的孩子吃得多、動得少,加上父母常擔憂孩子吃的不夠,老一輩的祖父母也是都希望孩子白白胖胖才覺得健康,所以有很多的胖小子出現。越胖就越不愛動,越不愛動就越胖的惡性循環。

另一個重要的原因是飲食不均衡,極偏肉食,因從小大人認為肉較有營養,所以肉湯魚湯,滷肉燉肉拼命餵,孩子吃習慣了就無肉不歡。 現代的魚、肉都是大量荷爾蒙、生長激素、抗生素等藥物餵養長大的,其實是危機重重。報紙上也多有所聞,幾乎沒有任何肉類是安全的,就像剛討論過瘦肉精、瘋牛症,最近又有禽流感的流行了。

解決方式: 多帶孩子接觸自然環境,培養運動的好習慣,孩子多動了胃口自然好,不餓就不要強迫餵食。孩子從小就要鼓勵多吃不同顏色種類的蔬菜、堅果、五穀雜糧,才能養成良好的飲食習慣,長大了要改就比較不容易了。


第三個性早熟的原因是無所不在的塑化劑問題: 長期吃「外帶食物」或是「便利商店食物」所帶來的危機,現代人為講求方便迅速,外食者眾多。許多食品的容器幾乎「無塑不在」。

身邊處處是塑膠製品,不管是塑­膠袋裝熱湯、保麗龍碗吃泡麵、塑膠免洗刀叉、便利商店塑膠微波餐盒食物、速食店的漢堡包裝紙、寶特瓶飲料或是塑膠杯等遇熱就可以產生環境荷爾蒙(雙酚A),等於是將雙酚A連同食物或飲料一起­吃下肚。 除了溫度之外,若遇到酸(醋、酵素、檸檬、柳橙、番茄等等)或油脂的食物(各種不同煎、炒、燉、炸的熟食)也會造成雙酚A溶出。

外帶的紙杯或紙餐盒也皆有毒,紙杯紙餐盒幾乎都會使用工業油墨做防水內膜。工業用油墨對人體的危害包括重金屬(如鉛、鉻、鎘、汞)、有機­溶劑、環境荷爾蒙等等。日前消基會公布市售微波爐專用便當盒或保鮮盒容器的檢測報告,結果發現部分產品被驗出含重金屬鎘,濃度逾百ppmparts per million,百萬分之一的濃度),若溶入食物中且長期食用,可能增加肺癌、造成自發性骨折等問題。

解決方式: 記得隨身要攜帶不鏽鋼杯(碗或盒子)或玻璃杯、陶瓷杯。轎車上或摩托車上也可以放一套環保餐具,買食物或飲料時,就可以拿自己的安全餐具來裝。其實隨身攜帶只要養成習慣,就像拿鑰匙或錢包一樣,不會忘記的,也很簡單。既安全健康又環保,也不必擔憂毒入口中。

那麼多的拋棄式塑膠用品已經很嚴重的污染我們的海洋了,造成很多海底生物包括魚類及珊瑚類等的死亡或基因改變。海洋是我們人類賴以維生的重要資源,如不好好保護,下一代即將付出很大的代價。所以健康環保隨身做,對自己好也對環境好,一舉數得。


2012年5月11日 星期五

為什麼會生病?


很多人討厭蚊子、蒼蠅,認為牠們是病媒、傳播病菌導致我們生病。事實上,病菌無所不在,從我們的鼻口到我們的腸胃都充滿了細菌。平常免疫系統都會維護我們的身體,讓我們與各種細菌和平共處。一旦我們的免疫系統功能降低,我們才會生病。

例如: 同樣一家人生活在一起,有的人感冒了傳染給另一個,但有的人不會被傳染到。而且即使被同樣的細菌傳染了,症狀也不見得會一樣。喉嚨比較弱的人,一旦感冒就先喉嚨痛,鼻子比較弱的人,就會先流鼻水、打噴嚏、鼻塞或鼻竇炎,而腸胃弱的人,就會上吐下瀉。所以我們知道,病菌不是最大的問題,問題是在我們的免疫系統健全與否。而免疫系統功能跟我們的生活作息、飲食健康和心念等息息關係。

所以不能只怪病媒傳播病菌讓我們生病,我們自己的免疫系統才是主因。更何況,為什麼叮了有些人沒事,但叮了一些人卻會讓他生了重病? 凡事都有它的因緣,不是單一現象而已。一個地方會開始流行瘟疫,也是有它的因緣。人心不協調就會導致家庭的不協調,家庭的不協調會導致公司、學校、社會環境等不協調。社會不協調,國家就容易出問題,一個國家出問題,也會影響其他國家出問題。

例如今天一個人因為某事而生氣,帶著怒氣回到家裡,看孩子正在看電視沒看書,更生氣就打罵孩子出氣(美其名為教導),也責怪太太沒把孩子教好而導致夫妻吵架。孩子受了委屈,到了學校找同學出氣,惹出很多麻煩,太太也帶著怨怒氣上班,影響了其他同事和公司的業績等,公司營運不佳,影響公司所有員工,也影響了投資者,也會影響到其他與這公司相關的行業等,這樣子一環扣一環的擴大影響力,如同蝴蝶效應。

所以因緣不可思議,事情發生的起因往往不是我們所能看到或知道的。人心淨化環境自然隨著淨化環境淨化蚊蟲鼠疫天災人禍自然消失一切唯心造。

2012年5月10日 星期四

祝福天下的母親--母親節快樂!!


所有的有情眾生皆有生育、養育及愛護他們的母親,沒有母親無微不至的呵護及照顧,子女很難存活下來。在這特別的節日裡,讓我們共同感恩及祝福天下的母親,皆能平安的養育他們的子女,無須擔憂他人的傷害及殺害。 孩子的平安是母親最大的幸福與喜悅。

2012年5月9日 星期三

報復的心像把利劍


報復不甘的心像手握一把沒有炳的利劍,先傷到的往往是自己。

前些時候報導: 一名男子欠銀行316萬元,想向銀行借貸分期償還,因覺得被刁難,竟發動40名員工加上親友,犧牲3天連假,到大台北各店家將316萬元現鈔換成50元或10元硬幣;3天連假金融機構沒上班,316萬元硬幣實難湊齊,員工便各找門路到超商、洗衣店、電子遊樂場等店家兌換,甚至向親友籌措。他還需要花錢雇用吊車將重1300公斤的硬幣吊到銀行還款,行員只花了2個半小時就點收完畢。 相較於銀行員僅花2個半小時的正常上班時間清點,邱振峰卻賠上自己和員工、親友的三天寶貴難得的假期去集錢、算錢, 還要另外花錢請吊車拖運,根本是得不償失的傻事,卻還沾沾自喜,認為報復到他人了很爽。

我們在日常生活中是否也有類似的情況呢? 認為昔日情人、朋友或家人背信忘義,或對自己有所傷害,所以非得報復不可? 處心積慮的充滿憤怒、怨恨、痛苦的想法,讓自己的細胞天天飽受負面的能量場,別人還沒有倒,自己反先倒了。 即使把別人傷害了,自己也付出極大的代價,往往還比別人所付出的代價高出許多!

所以靜思語說:原諒別人即是善待自己!




2012年5月8日 星期二

簡單容易好吃的烤松子節瓜


小節瓜切開頂端,跟松子一起在烤箱200度(可以一起烤,但先不要把松子放進節瓜裡),烤好了再放一起吃,味道美味極了,無需調味料,原味就很好吃了,喜歡鹹口味可稍微撒點海鹽。烤的時間無需很久,烤到松子稍微變色即可。簡單、快速又好吃喔! 松子放入節瓜一起烤,節瓜會更香,但松子會沒那麼脆。

什麼東西塞進我的大腦了?


很多人每天喊著忙的要死,但卻願意花很多時間在看電視或報紙新聞。其實大多的電視或報紙新聞重複性非常高,而且經常喜歡用聳動、偏頗的畫面來引起大家的注意力,反而失去了應有的公正性。

更何況每天雜七雜八的新聞報導大多是對人對己無益的,例如社會新聞或驚悚的頭條新聞畫面等,讓人看了人心惶惶、驚恐不安。如果我們回想一年前新聞曾報導了什麼事,或發生了什麼事,百分之九十五以上的新聞早已被遺忘了或根本不重要。但我們卻在忙碌的行程裡,還要強迫自己的大腦吸收消化更多的資訊--從電視、廣播、報紙、路上形形色色的新聞廣告等等。

更何況,除了很少數正面的媒體以外,絕大多數的資訊媒體都是以負面新聞為主。每天接觸那麼多負面的資訊,難怪現代人容易累、疲憊、焦慮、不易心安、心浮氣躁者多。

有些人擔心家裡既沒電視也沒有訂報紙如何能知道社會新聞或國家大事? 其實在這資訊爆炸的時代,如果真的有大事,臉友或網路新聞馬上傳遞出來,周遭朋友也會彼此談論,例如台灣總統大選了、電費油費要漲價了、賈伯斯或鳳飛飛過世了、希臘財政問題、歐美國家債務危機等等,即使想不知道都很難。

所以我們最好能慎選進入到我們大腦的資訊,避免過多媒體的衝擊對我們身心靈的安定是很重要的。每天省下看太多電視或報紙的時間可以用來做更多有益身心健康、利己利人的事。

2012年5月6日 星期日

如何面對沒公德心的人呢?



: 我常常為一些事情生氣,生活中我會遇到一些人,做出一些讓我感到不舒服,不痛快的言行舉止,像是如果走在一個正在抽菸的陌生人後面,我很容易就心生厭惡感,覺得此人完全沒有顧慮別人,污染了空氣,還影響別人的身體健康;或是搭公車時,看到有的人明明是一個人,卻佔了雙人座,即使車上站了很多乘客,也絲毫沒有要讓位的意思,我對這個人產生一股反感與生氣,覺得此人真是自私而缺乏公德心。

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: 當我們因為別人的行為而產生各種批判厭惡的念頭時,其實正如各種具體的行為一樣,也產生了一股負面的力量,投射到這個世界。當我們認為別人抽菸汙染空氣,或沒讓坐很自私、沒公德心時,我們的憤怒、厭惡、批判的心念,也一樣在向宇宙投射出一股污染自私沒公德負面能量。別人是用身體行為汙染大地,我們是用心意念頭汙染大地,所以我們與我們所批判的人是一樣的。

我們對他人的不滿批判,非但對於改善那些看似不好的行為毫無幫助,更使我們自己錯失了保持個人內在的清明。每個起心動念,都是個人修心的機會,當我們起了厭惡心、批判心、比較心、傲慢心...,其實也就錯失了好好守護自我內在心念的機會,這些心念非但無法改善旁人的行為,也容易引起他人相對的生氣與不滿,我們反而助長了負面能量。

所以當我們看到不喜歡的人事物時,先反思自己所起的心念,是否帶有貪、嗔、癡、慢、疑? 既然我是那麼的容易起不好的念頭,我是否可以同理對方也是與我一樣容易犯錯的嗎? 我可以試著送祝福與關愛給對方嗎? 把這樣正面的心念力量送給對方的同時,我們也做到時時觀照自己的起心動念,不隨意產生要求他人、批判他人或驕慢的心念,做到真正身口意的修行。

別人的行為是別人應負的責任,而我們對他人的行為所起的反應,是我們應負的責任。面對別人錯誤的行為,我們先內省及送祝福與關愛給對方,即使當我們想要規勸對方時,也得要帶著滿滿的尊重與愛。

2012年5月4日 星期五

如何克服恐懼?



: 許醫師真是奇女子,什麽動物昆蟲都不怕的。若我有您一半的勇氣就足夠了。膽小是以生俱來的嗎?如何達到您這種勇氣的境界?
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回應:以前我也曾經很怕老鼠、蟑螂、蛇、走夜路、壞人、鬼等等,但慢慢透過內觀禪修的訓練,不去逃避'害怕、恐懼、或厭惡'的種種感受,與自己所有的感受真實的共處。清楚的看著自己的感受,不抗拒、不排斥,只是如實的觀照著它,讓它自由的來去,心自然會逐漸的平靜下來。一般人面對恐懼的感受會選擇逃避、厭惡或縮成一團,那就會身不由己的被情緒拖著走而越陷越深。

例如:如果很害怕和抗拒蛇,看到蛇就不斷地尖叫躲避,那會刺激交感神經越來越亢奮,所以身體肌肉會越來越緊繃、心跳血壓都升高、冒冷汗等等。而這些交感神經引起的生理反應會讓我們更加的不安害怕,所以不斷的惡性循環。這就是自己嚇自己!

但如果看到蛇,我們覺知到自己有恐懼的感受,願意選擇面對和接受恐懼的感受。我們可以慢慢的深呼吸幾次,把自己先穩住,觀察自己呼吸的變化和身體的變化,深入的看清楚什麼是恐懼的感受和身體的相對反應。

當我們開始觀察自己身體的變化時,我們會發現所有的感受既不是真實也非永久的,越清楚的觀察、面對和接受它,它會消失的越快。相對的,如果我們討厭、抗拒或不願意面對事物或自己的感受,它反而會形影不離的緊緊跟隨我們。

所以透過不斷的觀照,我們會慢慢的越來越清楚自己的起心動念,還有身體的種種感受,進而與所有的感受都和平自在的共處,所有的一切皆唯己心所造。正如心經所描述的: 心無罣礙 無罣礙故 無有恐怖 遠離顛倒夢想 究竟涅盤