2012年7月3日 星期二

我好性急,怎麼辦?



: 我做事總是很急性子!也容易三心兩意!這是個性使然嗎?我很討厭這樣的自已!想請問您有辦法可解嗎?無限感恩!

: 性子急的人,一般都不是活在當下。開車上班或騎車上班時,想的是會不會遲到? 遲到老闆會罵、會扣薪水、會被開除等等。越想就越緊張,越緊張就越急,越急就越容易出錯。也因為性急所以無法安定的思考,也無法做出最恰當合適的決定,所以容易三心兩意。

要克服這樣的毛病,可以練習太極拳,雖然性急的人一般會討厭慢吞吞的太極拳,但這是對治性急的好方法,訓練自己放鬆、放慢及專注的能力。禪修的經行也是非常棒的方式,練習緩慢的、專注地、身心合一的走路。內觀也很棒,練習如何專注地吃、專注地走、專注地做所有的事情。

當人專注的時候,是活在當下的。而只要是活在當下,生命的每一刻都是自然而然的自在、喜悅、輕鬆。 人會急、會緊張,都是因為沒有專注在當下,身體在當下的這裡,但是心和腦卻是在不同的地方。例如身體在A處行走,但心卻想著趕到B處,所以身心無法合為一體。又例如身體正在處理這件事情,但是心和腦卻是在思考其他還未處理的事情,所以容易分心、健忘。而且因為身心脫離,所以焦慮不安。

當心很急的時候,要輕輕地提醒自己回到當下,專注於所做之事。當我們專注地時候,不僅做事的效果強,而且身體輕鬆,精神敏銳清晰。連行走時都會比較輕鬆快速,越心急反而身體會越僵硬。

專注的能力需要有耐心的培養,慢慢學習把自己拉回當下,不斷的提醒自己是否在當下? 也建議大家每天多做幾次培養專注力的能量運動(可以參閱哈佛醫師養生法2,或能量DVD)。 剛開始會很不習慣,需要不斷的提醒自己,慢慢地就會成為自然,很容易能夠察覺自己是否離開當下了。

想要改變自己,用鼓勵自己的方式比用討厭自己或批判自己會更有效率喔。

推薦兩本書做入門參考: 1)艾克哈特托勒寫的: 修練當下的力量,這個作者寫了很多本類似的書,都可以慢慢看,剛開始有些人會有困難懂,慢慢多看幾次就會開始明白 2)米契爾.梅寫的: 滴水禪

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