2012年7月29日 星期日

自製簡單好喝的運動飲料


運動飲料的替代品:

夏天容易流汗,尤其是在戶外運動的孩子們,媽媽們總擔心會不會電解質不平衡,所以常喜歡幫孩子們買運動飲料。但一般的運動飲料不見得健康或安全,前段時間的塑化劑就是個好例子,也有很多運動飲料喜歡添加人工香料、人工色素等化學物質,再加上用了即丟的罐子其實並不環保。在這裡跟大家分享如何自己製造健康的運動飲料,可以隨身攜帶,方便又健康喔。


提醒: 一般夏天流汗只需補充足夠的水分就好了,無需特別喝運動飲料。只有在大量的運動和大量的流汗下才需要格外的補充電解質。



材料:

半小匙的海鹽

3-8湯匙的黑糖(看消耗的體力有多少),如果喜歡更甜的口味,也可以加些蜂蜜

1顆檸檬或一顆橘子壓汁

1小湯匙的蘋果醋或梅子醋或酵素

1000cc乾淨可以喝的水


混在一起搖一搖就可以當運動飲料了,有豐富的礦物質和熱量可以補充體力。

如果不喜歡太甜的口味,可以用黑糖蜜代替黑糖,黑糖蜜不大甜,稍苦,但礦物質更豐富,只需要加一大匙就很夠了。


也可以參考哈佛醫師養生法2,裡面有很多營養豐富的夏天飲料(精力湯)配方喔!

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