2013年3月27日 星期三

我好害怕,如何能夠提起勇氣?


有位病人來到診間,身體很燥熱不適,我教她如何打噴嚏排寒氣。她說以前也有一位中醫教過她,還嘗試帶著她做,但都沒有成功,因為她很害怕衛生紙在鼻子裡面的感覺。也很害怕衛生紙會從鼻子穿過嘴巴跑出來。

我告訴她,衛生紙很短,只能夠觸及到鼻子而已,而且衛生紙很軟,不需要擔心會穿過任何地方。她輕輕的把衛生紙放在鼻孔前端,不斷的說好可怕,我不行啦,我很害怕啦,我無法把衛生紙放進鼻孔裡啦!

我請她換個說法,告訴自己我很勇敢,有足夠的勇氣,這個是件小事,沒問題,很簡單。她接受了,也轉換說法,接著她說好神奇喔,她怎麼現在可以輕鬆的把衛生紙放進鼻子,甚至還覺得衛生紙還太短了,這麼簡單的事怎麼會讓自己怕成這個樣子,真好笑。

她之所以害怕有兩個主要的因素,一是誤認為衛生紙會穿過鼻子從嘴巴出來。雖然鼻子和嘴巴是相通的,但是有好一段距離,而且衛生紙太軟且太短,不可能會發生這樣的事情。 但是最主要的因素是,她不斷的告訴自己我好害怕,我不行啦,做不來啦,不可能啦等等。當我們不斷的下這樣的指令時,我們的身體當然會做如是的反應。

所以處理的方式很容易,先看清楚害怕的根源──破除它或接受它。大多時候,我們只是自己嚇自己,是自己在告訴自己好可怕,好害怕,我不行的,所以我們得要學會告訴自己,我可以有足夠的勇氣做這件事、沒問題、很簡單的。一切唯心造。

當然,有些恐懼的感受是來自過去的經驗和情緒記憶,這些可能得要透過情緒能量場的處理或禪修內觀的方式才能改善。感受只不過是感受罷了,透過禪修我們可以更自如的讓感受自由的來去,對任何升起的感受都不迎不拒,自然能夠身心皆自在。

2013年3月23日 星期六

太魯閣國家公園--蓮花池步道



這幾天花蓮的天氣好的不得了,跟幾位好友上山走走美麗的蓮花池步道。赤腳走在步道上讓人神清氣爽。在山上看到遍地灑滿小白花的幽徑,也看到開滿嫣紅的茶花小道,大自然的禮物真的是豐盛無比。

蓮花池




遍地灑滿小白花的幽徑

2013年3月21日 星期四

頭部氣血上升法,醒腦法

現代人低頭族多、壓力大、煩惱又多,所以頭部氣血常常供應不足。頭部氣血供應不足,腦內化學物質的分泌就容易不平衡和失調。所以診間常常會有因頭痛、失眠、焦慮、憂鬱、中風等等症狀來尋求協助的病人。除了幫助他們調整心念情緒以外,我也會分享一些不錯的方式來幫助頭部氣血的調整與提升。

第一種方法很簡單,在後腦勺的頭骨邊緣沿著頭骨(劃紅線的地方)稍加用力的揉按,如有僵硬疼痛的點要多揉幾次。痛則不通,不通則痛,所以要把能量塞住的地方揉按開來。最好由耳後往中間的部位慢慢的按揉鬆開來。第一次揉按可能會有很多疼痛的點,第二次就會好多了。全部鬆開後會感到頭部變的很輕鬆舒服,也會覺得腦部清醒了許多。

第二種方式先前介紹過了,請參閱:http://happy1013.blogspot.tw/2012/10/blog-post_10.html

2013年3月19日 星期二

為什麼我的孩子愛亂發脾氣,無法無天呢?



問:我真的不知道怎麼管教孩子,有人說不能罵因為會傷害孩子的自尊、不應該體罰因為孩子會因畏懼而說謊、要尊重孩子的自主權等,所以我什麼事都儘量滿足孩子的需求,也不打罵,儘量讓孩子做自己。但是孩子現在變成不高興就亂發脾氣,無法無天,怎麼會這樣呢?
──────────────────────────
答:孩子有不同的與生俱來的習性,有的孩子很早熟,自我管理非常好,善心善念很強,像沈芯菱就是一個很典型的例子。她從小就無需父母操心,聰明成熟、懂事貼心,小小年紀就善於發揮自己的能力來幫助許多貧困弱勢的人,很多成年人的想法看法都沒有她的成熟度。但大多數的孩子並非如此,他們的行為或想法容易受到媒體、電玩、同儕等的影響而產生偏差,所以的確需要父母及師長的教育和引導。

父母管教孩子,而孩子聽不進去、頂嘴、受到打擊或傷害,大多是因為當父母教導(罵)孩子的時候是帶著憤怒或傷心的情緒。當我們帶著憤怒的情緒打罵孩子的時候,孩子不但聽不進我們的教導,而且只會感受到父母的憤怒、責罵和不疼愛他們,有的孩子也會覺得自己不夠好,變的沒有自信心。

父母的憤怒或打罵會讓小小年紀的孩子感到恐懼害怕,而不敢說實話,所以遇到事情會緊張的否認,或說謊隱瞞事實。當他們長大後,父母的憤怒則容易引起孩子的憤怒回嘴對罵。能量場是共振的,當我們投出憤怒的能量,我們也會收回憤怒的能量。

所以管教孩子前,得要先調整自己的情緒,當我們情緒處於激動憤怒時,不要開口管教孩子,會適得其反。可以試試看先做情緒能量調整,http://happy1013.blogspot.tw/2012/10/blog-post_10.html。也可以參考我們的能量DVD做一下「五分鐘快速能量調節」,或「調整生氣」的動作來快速釋放這些憤怒的能量(http://happy1013.blogspot.tw/2012/01/dvd.html)

當我們心平氣和的教導孩子時,會收到事半功倍的效果,孩子會聽進去我們的教導,不會感到恐懼或不被疼愛,也無需養成說謊的習慣。還有孩子會養成不高興就亂發脾氣的習慣,父母得要反思,是否孩子一不滿意哭鬧發飆時,父母就捨不得看孩子哭或難過,所以就投降了,趕快滿足孩子的需求或要求呢?或者孩子小時候只要一哭,父母馬上有反應,趕快噓寒問暖,拿吃的玩的逗孩子?這樣孩子從父母哪裡學到的是只要哭鬧發脾氣就會有糖吃、就有人關心,只要我一哭鬧,大人就會順從我的要求,所以不高興就發脾氣,直到需求被滿足為止。

要解決這樣的行為父母得要學會逆向操作,孩子哭鬧發脾氣就置之不理,父母要心平氣和、清楚明白的告訴孩子,當他可以控制自己的情緒,好好的說清楚他的需求,不哭不鬧,我們才有討論的空間。剛開始這樣做時,孩子一定不會服氣,會試著挑戰父母的話是否真實,繼續嘗試哭鬧。如果父母在這時候受不了了而順從孩子的要求,那以後要改變孩子的行為會更加困難,因為孩子學到的是,只要我繼續堅持,父母的話無需當真。所以父母說話一定要言出必行,才可以取得孩子的信任。

請參閱我曾寫過的相關文章:為什麼我的孩子沒耐性,不專注?http://happy1013.blogspot.tw/2013/02/blog-post_14.html