2013年4月29日 星期一

禪修心得分享



10天的禪修很快的就過去了,這次參加的是馬哈希內觀禪修營,他們所使用的方式非常的實用。禪修雖然是佛陀流傳下來的,但是其實他的教法並不會否定任何的宗教,所有的宗教信仰者都可以透過禪修方法得到身心的利益。

禪修得力的人,對身體的敏感度會大幅的提升,很容易可以放鬆繃緊的肌肉,讓身體的氣流動通暢,對身體的自我修復能力會有很好的幫助。禪修更重要的好處是提升心和情緒的敏銳度,可以清楚的看見自己的起心動念,也讓情緒處理變的容易許多。很多人知道,但是做不到是因為心很無力,沒有受過訓練的心就是很昏沈、很無力的,雖知道要放下卻放不下,知道不要生氣卻偏偏還是生氣。

常常走在路上觀看路過的行人,發現幾乎絕大多數的人都不是活在當下、身心散漫、眼神飄渺、心神不寧。可以自我觀看一下,當我們走路的時候,我的專注力是全然貫注的,清楚覺知到自己的身體,也清楚覺知周遭的環境,還是頭腦雜思亂想,眼睛東張西望,一下子想著這個人那麼胖還穿的那麼難看,什麼東西好香好像很好吃,那邊有不少人排隊一定有特別的,趕快去瞧瞧,但是最近買了不少東西,錢已經花的差不多了,昨天老闆又交代一堆工作,今天又得加班了,好痛苦喔,或許應該找另外一個工作,聽說XX混的不錯,可以找他幫幫忙,但是他會不會翻臉不認人呢,得意了就忘記老朋友了? 就這樣頭腦拼命的亂七八糟的想,怎麼也靜不下來。

當我們仔細觀照時才會發現自己在走路時腦中有許許多多的想法和不斷的煩惱。不僅僅是走路而已,行住坐臥都是如此的打著妄想。所以也常因做了不應該做的錯事,說了不應該說的話,而感到後悔莫及。常常也因此而感到心神不寧、煩惱不斷,連睡覺都無法好好的入睡。

禪師也分享現代很多人多夢,都是因為白天頭腦不得休息,腦中不斷的嘀嘀咕咕,身心不能合一,也無法專注,禪修得力的人不僅不會做夢,而且睡眠需求會減少很多,平常的工作效率也會提高許多。

不同學員們結束後的分享:

學員1:因為睡大通舖,所以晚上常常會睡不著失眠,但是不斷的用方法繼續觀照,即使整個晚上只睡了一個小時,但是隔天早上起床時精神很好,整天的狀況也非常好。

學員2:經過了三次的10日禪修,我的人生改變了很多。從前我很愛生氣、人緣差的不得了、跟家人或同事朋友都相處不來,沒有人真正喜歡我。從第一次禪修後,我開始看到自己的問題,也懂得如何改變自己,現在感到快樂很多,人緣也變的非常好,跟家人和朋友都能相處的很融洽。很感謝禪修所帶來的生命轉變。

學員3:我第一次來禪修是因為要陪老公,老公說想去禪修,我擔心他身體不好出狀況沒人照顧,所以陪著他參加。結果第一次坐不到10分鐘就全身酸痛,根本很難觀照,但我很努力的克服,也跟禪師詢問對治方式,慢慢的就開始進入狀況。回家後,我和先生雖然都是上班族,但是我們每天三點多就起床打坐,精神越來越好,需要的睡眠也越來越少,每天都睡得很沈穩。我禪修的過程也變的越來越有趣,常常有許多的趣事在身體上發生。有一次我吃食物的時候,我觀察到從拿起食物到送進嘴裡,身體所起的種種變化,拿食物的手肌肉隨著動作不斷的改變,而當我把一口食物咬下去時,嘴巴裡不同的地方霎那間感受到不同的滋味,非常的美妙。生命中不斷的出現不同的體驗與喜悅,我的生命現在是充滿喜悅安詳,很感恩禪修帶給我的好處。

禪師分享小參的時候,有不少人每次小參都只是不斷的抱怨身體這裡痛、那裡不舒服等,而真正有進步能夠練習的很好的人都不會抱怨,只會不斷的用老師所教的方法,從親身體驗中得到真正的學習與進步。

很多人捱不過禪修初期的苦,因為需要長期久坐,容易全身酸痛,尤其是盤腿時雙腳強烈的酸痛麻,所以不少人因此打了退堂鼓。現代很多的文明病(高血壓、糖尿病、荷爾蒙失調、自律神經失調、身心病等等),都是身心長處壓力而無法平衡協調所引起的。

多數人平時拼命工作賺錢只為了等待下班或放假才能感到暫時性的放鬆。一旦放鬆了卻又感到無聊,所以又拼命的追求感官的刺激娛樂:逛街購物、電視電影、電動遊戲、上館子吃美食、上KTV唱卡拉OK,甚至到聲色場所尋找樂趣,來讓自己的五官接受大量的聲色觸種種刺激。一旦沒有了刺激又感到寂寞難耐和無所適從,所以某大報頭版都是用謀殺或色情的新聞照片來引起人的注意力和購買慾。

透過禪修或內觀而得到身心清靜且敏感的人,無需時時刻刻追求刺激感或放鬆感,也不會感到寂寞難耐或無所適從,身心能常處於清安喜悅自在的狀態,吃東西特別香,睡覺也特別甜。而且因為心清靜明朗,所以不易犯錯傷人,不僅自己能夠受益,也可以帶給周遭的人很大的利益。心不清明的人,很容易因一時糊塗而犯錯,一失足成千古恨,自傷且傷人,終生後悔莫及。

關於馬哈希內觀禪修的資訊可以到下列的網站:http://mbscorg.blogspot.tw/2012/12/2013.html


2013年4月16日 星期二

甲狀腺等荷爾蒙失調怎麼辦?


因為壓力大,環境變遷等問題,荷爾蒙失調困擾很多的現代人。荷爾蒙也影響很多的經絡,所以當身體的荷爾蒙失調時,很多五臟六腑也會跟著受到影響。常見的荷爾蒙失調包括甲狀腺的問題、女性或男性荷爾蒙問題(經期不順、痛經、子宮肌瘤、停經症候群等問題)、腦下垂體腫瘤等等。

Sandy 老師看到台灣有很多人都是處於荷爾蒙錯亂的狀態,所以教了我們一個很簡單的整體荷爾蒙調整動作,只要每天都做三分鐘,症狀就會開始改善了。

如圖所示,一隻手的掌根按在髮際的地方,手指朝向頭頂上方,另一隻手的掌根貼在腦後,手指朝向頭頂上方。每天這樣按住三分鐘,可以幫助全身的各種荷爾蒙協調順暢,男女皆可做。

做的時候如果本身有荷爾蒙不協調者,可能會有頭暈等不適感,所以最好是坐著或躺著做,多做幾次就會好了。

每種身體的反應背後都有它的原因,能量調整一般只能治標不能治本,所以還是得要去尋求真正的根源,請參閱前一篇文章。




2013年4月14日 星期日

痛經,子宮肌瘤等問題



因為壓力大,環境變遷等問題,荷爾蒙失調困擾很多的現代人。荷爾蒙也影響很多的經絡,所以當身體的荷爾蒙失調時,很多五臟六腑也會跟著受到影響。常見的荷爾蒙失調包括甲狀腺的問題、女性或男性荷爾蒙問題(經期不順、痛經、子宮肌瘤、停經症候群等問題)、腦下垂體腫瘤等等。

Sandy 老師看到台灣有很多人都是處於荷爾蒙錯亂的狀態,所以教了我們一個很簡單的整體荷爾蒙調整動作,只要每天都做三分鐘,症狀就會開始改善了。

但是

子宮肌瘤及痛經是台灣女生常見的問題。每種身體的反應背後都有它的原因,能量調整一般只能改善症狀,比較困難完全解決根本問題。近期內我會分享一個很簡單方便的方式幫助身體調整荷爾蒙,但是究竟的調整還是需要心念的反思與改變。

例如:大多數有子宮與卵巢問題的病人,幾乎都存在著與親密關係的問題──與母親、伴侶或自己(不滿自己,容易自我批判)。

以下分享一位個案寫給我的信,經她的同意後與大家分享她的身心靈成長與改變:
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小學四年級到小學六年級,天氣熱時,幾乎天天放學回家,就開冰箱喝冰開水,貪一時的涼快,造成日後身體的不適,在高中二年級就發病,那一年某一個月的月事來,14天仍不停,造成昏迷,送醫治療,醫生說再晚30分鐘,就因大量失血,休克往生!

這一次的血崩造成日後,經痛的開始!
往後每次月事來,都是我的夢靨,好不容易補好的血,來一次月事,就貧血,時間又長,量又大,痛起來時幾乎無法工作及站立!嚴重時,都要吃止痛藥,才能稍稍舒緩一下,卻無真正好好得到休息!
要就不來,不然就來不停!平時腰常常酸痛到不行,月事來時,痛經痛起來,彷彿子宮是被擰住扭曲,有種痛不欲生的苦楚!
醫生已說,我每月痛經痛苦指數已超過生孩子的痛了!



曾經動過二次手術,然而手術完約1年半,又會開始再復發!
西醫開藥:荷爾蒙,止痛藥,鐵劑來治標
中醫以和的中藥配分,由於需要時間來治療,仍來不及,擋住每個月的來量大的急症!
西藥與中藥,吃了很多,最後也只能走一步算一步了!

      
兩年前與您見面談論我的問題,我才瞭解背後的因緣。由於單親的關係,媽媽都在外面辛苦工作,我們三個小孩與外公外婆一起生活,我身為長女,負責照顧弟弟妹妹!
媽媽生我的年紀很早,16-17,常常我們之間的互動,我像是大姐一樣,媽媽比較沒有自信,一遇事就找我,要我做主!

當時的家裡,狀況很多,然而當時我還是小孩子(國中生),外公外婆不識字,媽媽國小畢業,家裡一有事,都要我一個小孩子來決策及做主!我其實很厭惡這樣的生活及沒有安全感的模式,久而久之,我似乎是全家人的依賴及決策者,也被迫要強當一個大人! 與媽媽之間的互動,幾乎是我說了算!


直到2年前,您說這個位子錯了,媽媽是心裡很苦,我的子宮有問題,媽媽與外婆也是子宮有問題(外婆子宮頸癌第3,媽媽子宮頸癌原位癌),當我將媽媽歸回媽媽的位子,以尊敬心並向媽媽懺悔,雖然媽媽被我小小嚇一跳,然而媽媽心裡很高興!

同時,我也對妹妹勸說,別把媽媽當小孩子,口氣上的關心,不可以以下犯上!
內心愈是糾葛對母親的不滿,其實兩者都辛苦,受傷愈重,怨恨太重,子宮必受極大傷害!
媽媽也是從小被送人當養女,所以也沒有得到母愛的滋養成長,也是一位辛苦的媽媽,這是我深深的感觸!
這2年來,貼近媽媽的心,反而媽媽的心境沒有那麼苦了!笑容也變多了!









感謝
您為我解惑,您請我要把媽媽放回媽媽的位子,我做好女兒的位子!
我回來後,有把您說的話放在心上,並去做回女兒的本份!
2年來,身體轉好的速度,讓自己都覺有些訝異,目前的我幾乎不需要用到西藥來止痛及控制月事的週期,這些都令家人及先生,覺得不可思議!

心念的轉變,是發自內心,願意承認身體的病痛,願意承受身體一切的不適,有種我甘願了的體會!
不再是不服輸,不承認身體也需要被愛,是徹底接受目前的身體狀況!願意與病和平相處,不再是對立!

尊重倫常應有的本份,真誠的感恩看待一份---是讓我與身體能夠得到和諧的最好良方!
真的病能得到改善,是很多人的愛,讓我能夠漸漸好轉!
感恩過去曾經照顧過我的醫生們!
以及真誠心給我幫助的一切人事物!










真的很替這個個案感到開心,與母親的關係改善了,她不只身體改善了,也順利的與覓得如意郎君結了婚喔!