短期斷食排毒營

最近參加日本禪師舉辦的三天兩日斷食排毒感恩禪。先斷食一天半，期間每餐時間有喝一杯沖淡的甜酵素，也有提供海鹽和黑糖給需要的人做補充。每天都有好幾次的感恩靜心，加上瑜珈，去淨化身心。與會的人有好幾位都70以上了，最年輕的是20幾歲，有些人每年都來跟禪師做個3-4次的斷食排毒感恩禪，他們分享做完後身體感覺很棒，很輕鬆。

第三天早上要吃排毒餐，據禪師說這是他第50次舉辦這樣的活動，沒有人吃了排毒餐不會狂跑廁所，把宿便都排出來清乾淨的。

排毒餐做法如下：
1. 先用力按摩肚子，順時針由內往外，再逆時針由外往內。
2. 把兩三顆日式酸梅用一碗熱開水沖泡開（用筷子攪散開），喝這樣的酸梅溫熱水兩碗。日式酸梅至少要吃10顆。
2. 然後加2塊清燉蘿蔔和1-2顆酸梅如上泡熱開水或加蘿蔔湯，這樣的食物組合再喝三碗
3. 喝完了5大碗湯以後，用味增醬沾青菜直接慢慢吃，青菜量隨意，先吃高麗菜。

30分鐘內就會開始覺得肚子不舒服，要趕快去廁所旁等著，不然會來不及。
等排第一次便後可以喝一杯橘子汁和吃一些優酪乳和香蕉，接下來一個半小時內都會狂跑廁所，所以待在離廁所很近之處。

每個人體質不同，我會跟著自己的直覺選擇量和食物，一般我自己所需要的量比大多數人少，所以我只吃了8顆梅子，也沒有喝橘子汁，青菜只吃了高麗菜。老師說一般人1個小時內就會結束跑廁所，但是我一直跑廁所直到下午（前後約7個小時）。所以每個人反應不一樣，要有心理準備。

吃完排毒餐，要避免吃油膩、炸的、烤的食物，不能吃肉或海鮮，也不能喝酒也不能抽煙。

＊＊要吃素一個禮拜，豆類只能夠吃豆腐，不可以吃豆子。

我問了禪師，是否可以用此方法治療長期便秘呢？他說減量就可以。這個方式蠻容易的，對於有長期便秘困擾的朋友們，不妨試試看，做完請跟我分享您的心得好嗎？

2015/12/19 晚上六點到九點半 觀心生活學空間 會邀請禪師來上感恩禪，有興趣的朋友們歡迎參加。