怎麼說"情緒"不是我的呢？

網友問：怎麼說"情緒"不是我的？明明是我在生氣呀！是我自己要生氣，生氣才會出現的，不是嗎？

答：真的是我自己要生氣，生氣才會出現嗎？生氣會讓我們感到不舒服，一般人其實不會刻意選擇生氣的，但大多卻無法逃避生氣的升起。

情緒的升起有其因緣，如果可以靜下心看清楚的話，就可以了解情緒是如何升起和如何消滅的。例如：排隊時看到前面有人插隊，想法就起來了，那個人怎麼亂插隊？我排了那麼久，他怎麼可以一來就插到我的前面，真是豈有此理，他沒有看到後面排得很長的隊伍嗎？就是有這種投機取巧的人，社會才會一團糟，這種害群之馬太可惡了……..，就這樣越想就越氣，情緒就不斷的升起來。

但如果我們後來看到原來他只是來跟排在前面的朋友打個招呼，幾分鐘後就離開了，那我們的想法就會馬上改變，所以生氣的情緒就跟著消除了。所以，情緒的升起和滅除有其緣起和緣滅，不是固定不變的，並不屬於「我」，也不受「我」所掌控。

一般人認為自己可以控制情緒，其實不過是壓抑情緒罷了，並無法讓情緒不升起，只要持續升起讓你生氣的想法，那生氣的情緒就會隨之而起，只是有人會把情緒發洩出來，有人會壓抑在心裡，或試圖說服自己不生氣，但即使頭腦接受了，身體還是存有一堆生氣的能量。

沒有人喜歡生氣或「想要」生氣，因為生氣畢竟不好受，但除非可以看清楚它的源頭，在想法升起的當下就放下，這樣因滅了，果自然不會產生。情緒並不屬於我們所擁有。我們無法擁有生氣、傷心、害怕、歡喜、快樂等情緒。我們只能體驗這些情緒的來去，但無法選擇擁有它們。

例如：我們無法擁有快樂，因為快樂有其因緣，因緣出現，快樂就出現，因緣滅了，快樂就消失。當收到生日禮物，感到很開心，但當發現禮物不是自己想要的，開心就消失了。

情緒並不是因我們的期待或希望而起，我們無法擁有它，也無法控制它的來去。所以不要為自己貼標籤，我在生氣、我很傷心、我有憂鬱症等。可以說：「我在體驗生氣的感受，我在體驗傷心或不快樂的感受，我知道感受也是緣起緣滅的，來來去去的，所以這個體驗也會過去，我不需要抓住不放或抗拒它的存在」。如果可以更進一步去找出情緒升起的源頭，改變那個源頭，那情緒自然會跟著改變。但要記得源頭一定是來自自己，不是來自別人。

例如：不要說「我的先生不幫忙做家事讓我很生氣，如果他幫忙做家事我就不生氣了」。因為事實是「我期待或我認為先生應該幫忙做家事，而事實是他沒有幫忙（或沒有用我想要的方式幫忙），所以我的期待跟事實有所不同，我就很失望，種種想法因而升起，認為他不愛我、不尊重我、或對我不公平，別人的老公都很好，我怎麼那麼倒霉嫁到這樣的懶人等等諸多比較、計較、批判等想法出現了，所以就越來越生氣」。所以，讓我們生氣的是我們的期待、批判、比較、計較和認為事情或他人應該如何如何。而我們可以選擇去轉換我們的期待、想法和認為，生氣自然就會消失了。

不要把想法當成事實，或落入諸多的想法裡，製造很多讓自己生氣的故事。如果我們懂得創造「快樂」情緒升起的因緣，那我們就能體驗「快樂」情緒的結果。或者避免創造「生氣」的因緣，那我們自然不會感受「生氣」的結果。所以凡事都是因緣生和因緣滅，跟我們想要或不想要沒有太大關係，也不屬於我們所擁有。

最近這幾篇文章比較難懂，因為跟我們平常所受的教育、文化、思維很不一樣，所以得要多看幾次，在日常生活中去體驗磨練，慢慢的就會心開意解了。一旦能夠脫離綁住我們的框架，我們的生命就輕安自在了。